Wie man eine ruhigere Mama wird

Fühlst du dich ständig energielos und findest es schwierig, mit den Wutanfällen deiner Kinder fertig zu werden? Bist du freudlos und riskierst, öfter die Nerven zu verlieren, als dir lieb ist? Vielleicht hast du nicht erwartet, in dieser Situation zu sein, aber jetzt fühlst du dich in einer Sackgasse und weißt nicht, wie du diese Entwicklung für die nächsten 18 Jahre aufhalten kannst.

Gibt es Hoffnung, dass sich die Dinge verbessern?

Mit mehr als 16 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Familien und der Erziehung meiner eigenen Kinder habe ich eine Tendenz beobachtet: Wir leben oft in Erwartung besserer Tage in der Zukunft. Die Realität ist jedoch, dass diese besseren Tage nicht kommen werden, wenn wir nicht heute etwas ändern. Morgen beginnt mit dem, was wir heute tun.

Die Veränderung unserer Kinder geschieht nicht über Nacht, sondern ist ein allmählicher Prozess. Bedeutungsvolle Beziehungen zu ihnen aufzubauen, erfordert eine bewusste Anstrengung. Echte Bindungen entstehen nicht einfach durch positive Gedanken. Es ist eine dynamische Reise, die beständiges, zielgerichtetes Handeln und Engagement für die Förderung von Verständnis und Vertrauen erfordert.

Als Mütter befinden wir uns oft in einem gemeinsamen Gefühl der Überforderung, aber es wäre ungerecht, dich dort zu lassen. Nur Trost in unseren schwierigen Momenten bringt keine Hoffnung. Ich glaube fest an die Freude und die Hoffnung, die den Erziehungsweg unserer Familien begleiten. Leider werden uns diese wertvollen Elemente manchmal gestohlen, und wir wissen vielleicht nicht einmal, wo der Diebstahl stattfindet. Es ist entscheidend zu erkennen, dass unser Kampf nicht gegen Fleisch und Blut ist, und es ist ebenso wichtig zu verstehen, dass dieser erhöhte Zustand von Stress und Überforderung nicht dazu bestimmt ist, unsere dauerhafte Normalität zu sein.

Im Psalm 46:1 TPT steht: Gott, du bist ein sicherer und kraftvoller Ort, um Zuflucht zu finden! Du bist eine bewährte Hilfe in Zeiten der Not - mehr als genug und immer verfügbar, wenn ich dich brauche.

• GOTT ist deine Zuflucht

Ein freier Tag, ein Abend mit Freunden, ein wohltuendes Bad mit ätherischen Ölen oder der warme Schein vieler Kerzen (die, ehrlich gesagt, wunderbar duften, aber mühsam anzuzünden sind) - all das sind großartige Möglichkeiten, für sich selbst zu sorgen. Aber die erste Zuflucht und die Quelle der Kraft muss in Ihm gesucht werden.

Suche zuerst Zuflucht bei Ihm. In Zeiten der Bedrängnis finden wir oft Trost in den neun Früchten des Geistes: Liebe in allen ihren Ausdrucksformen, Freude, die überströmt, Friede, die überwindet, Geduld, die ausharrt, Güte, die handelt, Freundlichkeit, die tugendhaft lebt, Treue, die sich durchsetzt, Sanftmut des Herzens und Selbstbeherrschung, die Kraft des Geistes. Was sagt die Heilige Schrift über diese Früchte? Die Frucht, die der Heilige Geist in uns hervorbringt, ist göttlich. Nach Galater 5 lebst du nicht mehr unter dem Gesetz, sondern über dem Gesetz, wenn du dich dem Leben des Geistes hingibst!

Lehne dich also an den Heiligen Geist, nimm seinen Trost, seine Führung und die Früchte, die er großzügig schenkt, in dich auf.

• Wurzel aufdecken

Oft behandeln wir die Symptome, ohne die Ursache zu bekämpfen. Die Behandlung der Wurzel kann langwierig und intensiv sein, aber die Freiheit, die sie bringt, ist unbezahlbar. Ich kann dies nicht genug betonen, basierend auf meiner eigenen Reise und den Erkenntnissen derer, die ihre Erfahrungen in inneren Heilsitzungen mit mir geteilt haben.

Betrachte die Situation: Du kämpfst mit Ärger, erlebst unkontrollierbare Wutausbrüche und deine unmittelbare Aufmerksamkeit ist auf die Bewältigung der Symptome gerichtet, wie z.B. den Umgang mit ungehorsamen Kindern. Aber lass mich einen anderen Blickwinkel vorschlagen - es könnte mit etwas zusammenhängen, das in deiner Kindheit verankert wurde. War deine Mutter wütend? Hat dein Vater die Kontrolle über dich oder deine Geschwister verloren? Diese Wurzeln zu erforschen, kann tiefe Einblicke in deine gegenwärtigen Herausforderungen geben und zu mehr Freiheit führen, als du dir vorstellen kannst.

• Dein Wohlbefinden

Die Auseinandersetzung mit der Fülle unseres Bechers ist wichtig, aber die dauerhafte Erfüllung liegt in Gott, unserem ultimativen Versorger.

Zeit ist ein kostbares Gut, und es kann schwierig sein, zusätzliche 15 bis 30 Minuten für die Selbstsorge einzuplanen. Aber es gibt eine wichtige Erkenntnis: Wir können für unsere Lieben nur dann in Bestform sein, wenn wir uns selbst um uns kümmern.

Selbstpflege geht über Maniküre, Pediküre und Massagen hinaus und passt sich den verschiedenen Lebensphasen an. In der aktuellen Lebensphase kann Selbstfürsorge bedeuten, sich Zeit für gesunde Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und vieles mehr zu nehmen. Was den Schlaf betrifft, so hat sich mein Tagesablauf durch acht Stunden deutlich verändert. Obwohl ich anfangs dachte, dass ich damit auf abendliche Unterhaltung verzichte, sind die Vorteile für meinen Körper und meine Energie nicht zu leugnen.

Wir wissen: Schlaf hat eine tiefgreifende Wirkung auf unseren Körper. Hier einige Vorteile:

Fokus und Aufmerksamkeit: Ein ausgeruhter Geist ist aufmerksamer, was zu verbesserter Konzentration, Aufmerksamkeit und Problemlösungsfähigkeiten führt.

Regulierung der Stimmung: Ausreichender Schlaf trägt zur emotionalen Widerstandsfähigkeit und Stabilität bei, wodurch das Risiko von Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit verringert wird.

Stressabbau: Qualitativer Schlaf reguliert Stresshormone und fördert einen ruhigeren und ausgewogeneren emotionalen Zustand.

Immunfunktion: Für ein robustes Immunsystem unerlässlich, unterstützt Schlaf die Fähigkeit des Körpers, Infektionen wirksam zu bekämpfen.

Gewichtsmanagement: Gesunde Schlafmuster stehen im Zusammenhang mit der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts durch Regulation von Appetithormonen und Verhinderung von ungesunden Essgewohnheiten.

Vermindertes Risiko von Depressionen: Unzureichender Schlaf wird mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und andere Stimmungsstörungen in Verbindung gebracht.

Angstbewältigung: Qualitativer Schlaf trägt zu niedrigeren Angstniveaus und einer verbesserten allgemeinen mentalen Gesundheit bei.

Zelluläre Restauration: Während des Tiefschlafs durchläuft der Körper eine essentielle zelluläre Reparatur, Wachstum und Freisetzung von Wachstumshormonen.

Unter Anerkennung der Herausforderungen des Schlafs in Phasen wie bei einem Neugeborenen ist es wichtig zu erkennen, dass solche Phasen vorübergehend sind.

Eltern spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung gesunder Schlafgewohnheiten ihrer Kinder. Sie können für eine förderliche Schlafumgebung sorgen, einen regelmäßigen Schlafplan einhalten und auf eine gute Schlafhygiene achten.

Was auch immer du für deine Selbstfürsorge brauchst, nimm dir Zeit dafür. Das verbessert nicht nur dein Wohlbefinden, sondern wirkt sich auch positiv auf die Menschen aus, die dir wichtig sind. Für mich persönlich ist ein freier Samstagvormittag dank der Kinderbetreuung durch meinen Mann zu einer geschätzten Routine geworden. Ob ich mich mit einem Freund treffe oder einfach nur einen Kaffee trinke und ein Buch lese, dieses bewusste Ritual der Selbstsorge trägt zu meinem nachhaltigen wöchentlichen Wohlbefinden bei.

• Klare Erwartungen setzen

Ein weiterer wertvoller Ratschlag für diejenigen, die die Kunst der ruhigen Elternschaft meistern wollen, besteht darin, sich über mögliche Auslöser bewusst zu werden und proaktive Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen.

Nachdem wir unseren Becher mit Gottes Gnade gefüllt und uns mit den Ursachen unserer Erziehung auseinandergesetzt haben, ist die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens, einschließlich der Sicherstellung ausreichenden Schlafs, von entscheidender Bedeutung. Klare Regeln aufzustellen, hilft, einen Rahmen für eine konsequente und ruhige Erziehung zu schaffen.

Denke an eine alltägliche Situation: Ein Kind hat Schwierigkeiten, sich rechtzeitig für die Schule anzuziehen. Anstatt dem Stress des Zeitdrucks nachzugeben, gehe das Problem proaktiv an. Stehe 20 Minuten früher auf, um die Ankleideroutine in Ruhe zu erledigen. Auch wenn dein Kind noch Zeit braucht, kannst du die Beständigkeit wahren, indem du es in seinem Zimmer lässt, bis es fertig ist. Dies vermeidet das Chaos von Geschrei und Hektik und vermittelt die Botschaft, dass Warten bis zur letzten Minute keine Eile bedeutet. Indem du klare Erwartungen formulierst und dich ruhig verhältst, vermittelst du deinem Kind, dass seine Handlungen den Rhythmus bestimmen, ohne dass es zu einer Eskalation von Stress oder lauten Stimmen kommt.

Treten wir einen Schritt zurück. Ein Grundprinzip in der Erziehung ist, dass man sein Kind erst einmal ohne Konfrontation lehrt, bevor man Gehorsam erwartet. Oftmals schimpfen wir mit unseren Kindern, wenn sie etwas falsch machen, ohne ihnen eine angemessene Anleitung zu geben oder uns die Zeit zu nehmen, sie effektiv zu unterrichten. Anstatt sich in schwierigen Momenten auf Korrekturen zu verlassen, sollte man sich die Zeit nehmen, die Kinder auf positive Weise zu unterrichten und Elemente von Spaß und Spiel einfließen zu lassen. Dieser proaktive Ansatz fördert eine günstigere Lernumgebung und ebnet den Weg für reibungslosere Interaktionen.

Nehmen wir uns einen Moment Zeit inmitten der vielen Tipps, die in den Alltag integriert werden können. In der Hektik des Lebens halte einen Moment inne. Finde einen ruhigen Ort, mit Gott und erlaube deinem Herzen, sich in seiner Gegenwart zu entfalten. Dies ist eine heilige Einladung - eine Einladung, die in krassem Gegensatz zu früheren Erfahrungen steht, in denen du vielleicht das Bedürfnis hattest, deine Gefühle zu unterdrücken, sei es wegen deiner Beziehung zu deinem irdischen Vater oder wegen der mangelnden emotionalen Verfügbarkeit deiner Mutter.

Dein himmlischer Vater streckt dir seine gnädige Hand entgegen und ruft dich in eine tiefe Beziehung. Im Gegensatz zu den Begrenzungen irdischer Bindungen gedeiht diese göttliche Beziehung in der Verletzlichkeit. Sie ermutigt dich, im Bewusstsein, dass diese Beziehung ein Hafen ist, in dem dein Herz sich frei ausdrücken kann, deine Zurückhaltung fallen zu lassen. Die Schönheit liegt darin, dass diese göttliche Verbindung dir die Möglichkeit gibt, vollständig gesehen und angenommen zu werden, so wie du bist. Es ist ein Raum, in dem Authentizität nicht nur akzeptiert, sondern auch gefeiert wird. Wenn du diese göttliche Einladung annimmst, begibst du dich auf eine transformierende Reise der Heilung, geführt von der unerschütterlichen Liebe deines himmlischen Vaters.

Du bist nicht allein.