Das vierte Trimester

Kürzlich bin ich auf das Konzept des "vierten Trimesters" gestoßen, und ich muss zugeben, dass ich erst einmal nachschlagen musste, um zu verstehen, was es bedeutet. Falls du, wie ich, mit diesem Begriff nicht vertraut bist, hier eine kurze Erklärung:

Das "vierte Trimester", das die 12 Wochen nach der Geburt umfasst, gewinnt zunehmend an Anerkennung, da es für die Gesundheit der Mutter ebenso wichtig ist wie die ersten drei Trimester der Schwangerschaft. Überraschenderweise erhalten Mütter in dieser Zeit oft am wenigsten Unterstützung, obwohl einige Experten argumentieren, dass gerade in dieser Zeit mehr Ermutigung und Anleitung erforderlich ist.

Wenn ich an meine drei "vierten Trimester" zurückdenke, besonders an mein erstes Kind, erinnere ich mich lebhaft daran, wie ich das Krankenhaus verließ und dachte: "Lassen die mich wirklich alleine mit meinem Baby nach Hause gehen?" Es ist ein Gefühl der Unvorbereitheit, anders als beim Erwerb eines neuen Möbelstücks oder sogar beim Anschaffen eines Welpen. Die Verantwortung, sich um ein neues menschliches Leben zu kümmern, um sein Wohlbefinden und Überleben zu sichern, liegt auf den Schultern, und das alles ohne vorherige Erfahrung. Obwohl ich als Teenager viel Babygesittet hatte und sogar ein Jahr lang als Au Pair für drei Kinder arbeitete, war dies eine völlig andere und einzigartige Herausforderung.

Wir haben Elternkurse besucht und unzählige Bücher gelesen, aber die wirklich unbezahlbare Unterstützung, waren die Mentoren, die ich um Rat fragen konnte.

Deshalb betone ich die Bedeutung der Unterstützung neuer Eltern, besonders während der postnatalen Phase. Es ist entscheidend, ihre Fragen umgehend zu klären, da eine Mutter mit einem Kleinkind vielleicht einen Tag warten kann (auch mit einem schreienden Kind neben sich), aber eine neue Mutter mit ihrem Säugling braucht schnell Antworten.

Ich erinnere mich an zahlreiche Situationen, in denen sich neue Mütter an mich wandten, um Rat und Unterstützung zu erhalten. Diese Erfahrungen unterstreichen die Bedeutung, während dieser herausfordernden, aber schönen Phase des Mutterseins.

Warum ist das vierte Trimester so wichtig?

Es ist eine Zeit großer körperlicher und emotionaler Veränderungen, während sich dein Baby an das Leben außerhalb des Mutterleibs gewöhnt und du dich an dein neues Leben als Mutter gewöhnst.

Im vierten Trimester benötigen frischgebackene Mütter oft zusätzliche Pflege und Unterstützung, um sich von der Geburt zu erholen und sich an das Leben mit einem Neugeborenen zu gewöhnen.

In dieser Zeit kann man sich unterstützt oder allein fühlen.

Einige Dinge, die mir und meinen Freunden in diesen 12 Wochen geholfen haben, waren:

Nachsorgeuntersuchungen

Da in der Schweiz die erste Untersuchung nach der Geburt erst nach vier Wochen stattfindet, war ich sehr froh, dass die Hebammen eine Zwischenuntersuchung anboten, um das Baby zu wiegen, mich zu untersuchen und einfach für Fragen da zu sein.

Zu wissen, dass mein Sohn genug zugenommen hatte, war eine große Erleichterung, besonders für eine Mutter, die zum ersten Mal stillt.

Ernährung

Auch das kannte ich aus der Theorie, aber wenn es darum geht, ein Neugeborenes zu versorgen und selbst zu ernähren, nicht nur zu essen, sondern im Idealfall eine ausgewogene Mahlzeit, die die postnatale Erholung und das Stillen unterstützt, dann habe ich unterschätzt, wie viel Arbeit es macht, Essen zuzubereiten.

Ich unterschätzte den Aufwand, den die Zubereitung der Mahlzeiten für mich bedeutete.

Zum Glück organisierte meine Schwester eine Essenskoordination, die sich als große Unterstützung erwies.

Überlege dir, deine Schwester oder beste Freundin zu bitten, eine solche Koordination für dich zu übernehmen, um sicherzustellen, dass du jeden Tag eine gesunde und ausgewogene Ernährung bekommst, ohne den Stress des Einkaufens und Kochens. Deine Freunde werden dir gerne dabei helfen und es macht einen großen Unterschied. Zögere nicht, in den ersten Wochen Hilfe anzunehmen.

Erholung

Mit einem Neugeborenen so viel Ruhe wie möglich zu haben, mag eine Herausforderung sein, aber es ist wichtig für die Genesung.

Ich persönlich mache nicht oft Mittagsschlaf, deshalb war es für mich eine Herausforderung. Ich hatte oft das Bedürfnis, alles andere zu tun als mich auszuruhen. Aber ich bin dankbar, dass wir einen Tagesablauf hatten, der es unserem Sohn ermöglichte, mehrmals am Tag zu schlafen. Das gab mir nicht nur eine Pause zum Ausruhen, sondern auch wertvolle Momente, um eine Tasse Kaffee zu genießen oder in einer Zeitschrift zu blättern. Es sind die einfachen Dinge im Leben, die zählen.

Emotionale Unterstützung

Das war unglaublich wichtig für mich im vierten Trimester. Es war so tröstlich für mich, meine Mentoren mit all meinen Fragen und Sorgen anzurufen oder ihnen E-Mails zu schreiben. Zu wissen, dass ich jemanden habe, der mir nicht nur mit Rat und Tat zur Seite steht, sondern mich auch wirklich ermutigt, machte einen großen Unterschied.

Ich muss zugeben, dass es eine Weile dauerte, bis ich mich wohl dabei fühlte, mich zu melden. Ich hatte das Gefühl, ich müsste alles alleine machen. Aber ich möchte dich ermutigen, nicht schüchtern zu sein, wenn diese unvermeidlichen Fragen oder Sorgen auftauchen. Wir alle brauchen Hilfe und Unterstützung, besonders in diesen lebensverändernden Momenten. Ob du zum ersten Mal Eltern wirst oder schon mehrere Kinder hast, jede Erfahrung ist einzigartig und bringt ihre eigenen Herausforderungen mit sich.

Bleibe in Kontakt mit vertrauten Mentoren und zögere nicht, sie um Rat zu fragen. Ihre Unterstützung kann diese Reise viel leichter machen. Also suche den Kontakt, sprich mit ihnen über deine Sorgen und zapfe ihre Weisheit an.

Selbstfürsorge

Wenn man sich rund um die Uhr um ein Neugeborenes kümmert, mag es wie ein ferner Traum erscheinen, der Selbstfürsorge den Vorrang zu geben. Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass das Baby davon profitiert, wenn es der Mutter gut geht. Es ist wie mit der Sauerstoffmaske im Flugzeug - du musst erst für dich selbst sorgen, bevor du anderen wirksam helfen kannst.

Finde diese wertvollen Momente, in denen dein Baby schläft oder zufrieden ist, und nutze sie, um aufzutanken. Zünde eine Kerze an, gönne dir eine Zeitschrift, die dir gefällt, oder schließe einfach die Augen und atme tief durch. Selbstfürsorge kann einfach sein, aber unglaublich belebend.

Hilfe bei der Babybetreuung

Hilfe bei der Betreuung des Babys anzunehmen, ist ein wesentlicher Bestandteil der frühen Mutterschaft. Du musst nicht alles alleine machen. Je früher du Hilfe suchst, desto besser.

Wenn du Familie in der Nähe hast, zögere nicht, Großeltern, Tanten, Onkel und andere nahe Verwandte einzubeziehen. Viele von ihnen freuen sich darauf, das Baby zu knuddeln und zu füttern und dir die Ruhe und Unterstützung zu geben, die du so dringend brauchst.

Auch wenn du keine Familie in der Nähe hast, sind deine Freunde vielleicht mehr als bereit, dir zu helfen. Vielleicht zögern sie ein wenig, dir ihre Hilfe anzubieten, weil sie Angst haben, sich einzumischen, aber du kannst dir sicher sein, dass viele von ihnen wirklich ein Teil dieser wunderbaren Reise sein wollen. Sprich sie an und lass sie wissen, wie sie dir helfen können - sei es beim Babysitten, beim Kochen oder einfach nur mit einem offenen Ohr. Denk daran, dass du das nicht alleine machen musst und dass es Menschen gibt, die sich freuen, an dieser besonderen Zeit teilzuhaben.

Unterstützung beim Stillen

Das Stillen kann ein anspruchsvoller, aber entscheidender Aspekt der Neugeborenenpflege sein, und es ist unerlässlich, dass man sich Rat holt, wenn man sich für diese Methode entschieden hat. Ich wusste nichts über die Wissenschaft und die Feinheiten des Stillens, bis ich es selbst ausprobiert habe.

Im Krankenhaus halfen mir die Krankenschwestern, mein Baby anzulegen, aber ich hatte nicht damit gerechnet, wie unangenehm und schmerzhaft das sein würde. Ich konnte nicht anders, als mich zu fragen, warum das Stillen im Film so romantisiert wird, denn meine Erfahrung war weit von diesem Ideal entfernt. Vor allem in den ersten zwei Wochen. Ich hörte auch Geschichten von Freunden, die schwere Infektionen hatten und auf Hausmittel wie das Auftragen von Joghurt zurückgreifen mussten. Das war weit entfernt von dem perfekten Bild des Stillens, das wir oft in den Medien sehen. Dennoch ist es wichtig, über diese realen und manchmal schwierigen Erfahrungen zu sprechen. Es hilft niemandem, sich isoliert zu fühlen und zu glauben, man sei die Einzige, die kämpft. Die Wahrheit ist, dass viele Mütter Schwierigkeiten beim Stillen haben, besonders in den ersten Tagen, und es ist wichtig, diese Erfahrungen zu teilen, um sich gegenseitig zu unterstützen. Du bist nicht allein und das war auch für mich eine Überraschung.

Realistische Erwartungen setzen

Es ist wichtig zu verstehen, dass das vierte Trimester körperlich und emotional anstrengend sein kann und dass Geduld mit sich selbst ein wichtiger Teil dieser Reise ist. Denke daran, dass die Erfahrungen jedes Einzelnen unterschiedlich sind. Nur weil deine Freunde einen Tag nach der Geburt ausgehen, heißt das nicht, dass du das auch tun musst.

Achte darauf, wie du dich körperlich und emotional fühlst und unternehme die Schritte, die für dich richtig sind. Tappe nicht in die Falle, dich mit anderen Müttern zu vergleichen, insbesondere mit den vielen Bildern in den sozialen Medien. Wir sehen Mütter mit scheinbar perfekten Körpern und einem breiten Lächeln, was unrealistische Erwartungen wecken kann.

Es ist eine Herausforderung, sich nicht mit diesen Bildern zu vergleichen. Wenn du merkst, dass solche Inhalte dein Wohlbefinden beeinträchtigen, ist es vielleicht notwendig, eine Pause von den sozialen Medien einzulegen.

Du bist diese mutigen Schritte wert. Genieße deine einzigartige Reise im vierten Trimester.