Handy weglegen

Okay, bleib bei mir. Ich weiß, dass du vielleicht darauf geklickt hast, weil du dachtest, es ginge um dein Kind oder deinen Teenager, oder weil du dich darauf vorbereiten wolltest, wenn es eine Herausforderung mit deinem Baby oder Kleinkind wird.

Lies weiter, es geht um dich—ja, dich und mich. Aber technisch gesehen habe ich kein Handy, also geht es mehr um dich. BLEIB!

Ich hatte mein erstes Kind vor 19 Jahren. Das erste echte Smartphone, IBM's Simon, tauchte 1992 auf und führte neue Konzepte wie Touchscreens und herunterladbare Apps ein. Ehrlich gesagt, hatte ich davon nicht wirklich gehört, wahrscheinlich wegen des hohen Preises von 899 Dollar. Doch das eigentliche Highlight war das iPhone von Apple im Jahr 2007, das Smartphones wirklich populär machte. Unser Ältester war damals zwei Jahre alt. Ich bin nicht mit einem Smartphone aufgewachsen, es gab einfach keines. Damals war es etwas Besonderes, kein Kabel am Haustelefon zu haben und stundenlang in unserem Zimmer zu reden.

Wenn wir ausgingen, hatten wir kein Telefon dabei, keine Möglichkeit, jemanden zu kontaktieren, und ja, wir haben es überlebt. Ok, es gab überall Münztelefone in den Städten, aber wir haben sie kaum benutzt.

Ich wollte kein Handy kaufen. Damals war es undenkbar, 499 Dollar für ein Telefon zu bezahlen. Jetzt kostet das neueste iPhone 14 Pro Max 1.299 Dollar und das normale iPhone 14 999 Dollar.

Ich hatte jahrelang mein kleines Nokia-Telefon. Als Smartphones um 2011 populär wurden, hatten wir bereits drei Kinder: Mein Ältester war 6, meine Tochter war 4 und mein Baby war 2 Jahre alt.

Ich habe mich bewusst dafür entschieden, nicht die Mama am Telefon zu sein. Vor dreizehn Jahren sah die "Mama am Telefon" noch ganz anders aus, als sie es heute ist.

Es gibt ein Sprichwort, das mir sehr am Herzen liegt: "Ich möchte nichts bereuen, was ich heute ändern kann." Ich war mit meinem kleinen, altmodischen Nokia-Handy vollkommen zufrieden und wollte es nicht gegen mehr Vernetzung, aber weniger Kontakt zu meinen Kindern eintauschen.

Draußen habe ich selten telefoniert, und das Schreiben von SMS war eine Herausforderung, erinnerst du dich? Also habe ich das auch minimiert.

Als wir ein Erholungszentrum auf der kleinsten bewohnten Insel der Grenadinen leiteten, beschloss ich, mein Nokia ganz aufzugeben. Ich fragte mich, wie lange ich es ohne Telefon aushalten würde. Jetzt, fünf Jahre später, habe ich auf dieser winzigen Insel ohne Telefon überlebt und festgestellt, dass ich es nicht brauche. Auch in den drei Jahren in Barcelona hat es funktioniert.

Ich weiß, dass das nicht jedermanns Sache ist, und ich versuche nicht, dich zu überreden, denselben Weg zu gehen. Ich bin nicht gegen Smartphones, mein Mann hat schon seit Jahren eines, und meine Kinder haben sich jeweils eines gekauft, als sie älter wurden. Aber im Moment ist es nichts für mich. Vielleicht ändert sich das noch, aber ich hoffe nicht, denn ich mag es, wenn ich nicht verbunden bin, sobald ich aus dem Haus gehe, und die Umgebung, in der ich bin, wirklich wahrnehme.

Also, erinnere dich daran, das Thema dieses Blogs ist "Handy weglegen.." Warum schreibe ich das? Was mich neulich wirklich bewegt hat, war eine junge Frau, die ihren Hund Gassiführte. Sie war die ganze Zeit mit ihrem Telefon beschäftigt und achtete kaum auf ihr Tier. Ich dachte: "Das hat sogar die Hunde erreicht". Ist es nicht lustig, dass es nach Jahren, in denen ich den Wunsch hatte, einen Blog über dieses Thema zu schreiben, ein Hund war, der mich schließlich dazu gebracht hat, damit anzufangen, obwohl ich mich selbst eher als Katzenmensch betrachte?

Ich habe die rasante Zunahme von Müttern und Vätern gesehen, die mit ihren Kindern unterwegs sind, aber es ist fast so, als wären sie nicht wirklich mit ihren Kindern zusammen, sondern mit all den anderen Leuten an ihren kleinen Geräten. Telefonate, Nachrichten aus aller Welt, Fotos von der tollen Zeit mit dem Kind - aber schafft das wirklich bleibende Erinnerungen? Warum nicht eine Reel aufnehmen, soziale Netzwerke checken, Netflix schauen, Börsenkurse verfolgen, Sprachnachrichten aufnehmen oder die Lieblings-App starten?

Dies ist KEIN Beitrag, um dich zu beschämen, sondern eine Einladung, die Handynutzung in der Nähe deiner Kinder zu begrenzen—etwas, das du kontrollieren und ernst nehmen kannst.

Ich habe einige Q&A-Threads mit Eltern, meist Müttern, gelesen, die darüber schreiben, wie außer Kontrolle ihre Smartphone-Nutzung geraten ist und wie beschämt sie sich fühlen.

Handysucht ist real, und sie ist beängstigend. Zu oft, wenn ich in der Öffentlichkeit bin, schaue ich mich um und sehe alle auf ihre Bildschirme starren. Es macht mich traurig, besonders wenn es Mütter und Väter sind, die mit ihren Kindern zusammen sind. Man kann oft beobachten, dass das Kind nach der Aufmerksamkeit der Eltern verlangt, die es kaum bekommt. Wann haben so viele Menschen aufgehört, die Welt um sich herum zu genießen? Wann haben Mama und Papa aufgehört, mit ihren Kindern zu connecten? Sogar bei Schulaufführungen habe ich Eltern gesehen, die am Telefon kleben, während ihre Kinder auf der Bühne nach ihnen suchen und den Kopf hängen lassen, weil die Eltern wieder am Telefon sind. Sogar wenn das Stück beginnt, entscheiden wir, dass es viel besser ist, es aufzunehmen und durch das Gerät zu schauen, um es später noch einmal anzuschauen und es der ganzen Familie zu schicken, die nicht dabei sein konnte, anstatt den Moment durch unsere eigenen Augen zu genießen, unserem Kind zuzuwinken und Augenkontakt herzustellen.

"Technoference" beschreibt Unterbrechungen und Störungen in der persönlichen Eltern-Kind-Zeit, verursacht durch Telefone und mobile Geräte. Diese Schlagworte, die eine ganze Generation prägen, sind doch irgendwie faszinierend, oder?

Wenn du über dein eigenes Leben nachdenkst: Stillen, mit deinem Kind spielen, mit ihm spazieren gehen, es von der Schule abholen oder bringen, auf dem Spielplatz, beim Abendessen... Wie oft greifst du zum Telefon?

Ehrlich gesagt, es kann verrückt erscheinen, unser Telefon nicht herauszuholen. Manchmal gibt es diese unangenehmen Momente, wenn du auf etwas wartest oder alleine stehst, und statt einfach präsent zu sein, greifst du nach deinem Telefon. Es ist, als müssten wir jeden Augenblick mit etwas füllen.

Es gibt einen anderen Weg und wie du bewusst deine Zeit begrenzen kannst.

Frage den Heiligen Geist

Das ist normalerweise mein Ausgangspunkt, um eine neue Perspektive zu bekommen. Setz dich mit dem Heiligen Geist zusammen und frage ihn, was du mit deinem Smartphone machst. Wenn du denkst, dass er dazu nichts zu sagen hat, versuche es.

Es zuzugeben, ohne sich zu entschuldigen, ist immer der erste Schritt. Die meisten von uns sind keine Mediziner oder Notfallhelfer, die rund um die Uhr erreichbar sein müssen.

Bitte den Heiligen Geist um Hilfe auf diesem Weg, er wird dich auf jedem Schritt begleiten.

Er hat auch die besten Ideen.

Einige zusätzliche Ideen habe ich von Google, meinem Mann, meinem ältesten Kind und Freunden bekommen.

Graueinstellung

Das war eigentlich ein Tipp von meinem Sohn. Nachdem er mir ein Foto von Freunden aus dem Urlaub gezeigt hatte, war ich verwirrt, weil das Foto so schlecht aussah und ich wusste, dass sie ein tolles Handy haben, das tolle Bilder macht.

Mein Sohn erklärte mir, dass er es absichtlich grau eingestellt hatte, weil es die Dopaminausschüttung reduziert und nicht sehr attraktiv ist.

"Mit einem grauen Handy wird der Benutzer weniger zufrieden sein als mit einem normalen Handy, da der farblose Bildschirm eine weniger angenehme Erfahrung bietet (Holte & Ferraro, 2020).

Löschen von Social-Media-Apps

Mein Mann hat das ebenfalls ausprobiert, ebenso wie viele unserer Freunde. Sie sagen, dass es ihnen während der Entzugsphase sehr geholfen hat.

Handy weglegen

Wenn du nach Hause kommst, leg dein Handy weg. Normalerweise nehmen wir es in jedes Zimmer mit, aber das ist nicht nötig. Lass es stattdessen in einem Raum liegen. Durch das Weglegen deines Handys ist es nicht mehr in Reichweite und, was noch wichtiger ist, es ist nicht mehr ständig in deinem Kopf. Wenn du dein Handy immer bei dir trägst, wie z.B. an einer Kette, nimm es von der Kette ab und stecke es in deinen Rucksack oder deine Tasche, während du mit deinen Kindern unterwegs bist. So musst du nicht ständig danach greifen.

Setze Grenzen

Festlegung bestimmter Tageszeiten als "telefonfreie Zeiten". Dies können z.B. Mahlzeiten, Spielzeiten, die Abende zwischen 17 und 18 Uhr oder die zwei Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Benachrichtigungen ausschalten

Gib nicht der Versuchung nach - schalte einfach die Benachrichtigungen aus, damit du nicht jedes Mal abgelenkt wirst, wenn du eine Nachricht oder ein Like bekommst. Lass dein Smartphone nicht jeden deiner Schritte bestimmen.

Multitasking vermeiden

Wenn du einen Freund triffst, einen Film siehst oder mit deinem Kind spielst, leg dein Handy weg. In einem Interview habe ich einmal gehört, dass es nicht ausreicht, das Handy einfach umzudrehen, um die Person zu ehren, mit der man zusammen ist. Es bleibt eine allgegenwärtige Ablenkung, die jederzeit die Oberhand gewinnen kann.

Kurskorrektur

Wenn du merkst, dass du in dein Handy vertieft bist, bringe dich sanft und ohne zu urteilen in den Moment zurück. Du kannst zu deinem Kind sagen: "Ups! Mein Handy hat mich zu sehr abgelenkt. Ich lege es jetzt weg. Mama/Papa arbeitet daran, einen gesünderen Umgang damit zu finden".

Frage deine Kinder

Frag dein Kind, was es von deiner Handynutzung hält und wann du es weglegen sollst. Noch aufschlussreicher kann es sein, wenn du deinen Teenager fragst. Probiere es aus.

Die Balance finden

Mein Ziel ist es immer, meine Kinder zu einem gesunden Gleichgewicht zwischen Handy und Leben zu führen. Ich möchte, dass sie wissen, dass es möglich ist, mit der Welt verbunden zu sein, ihr Leben zu dokumentieren und sich technisches Wissen anzueignen, ohne ständig das Handy in der Hand zu haben. Ich hoffe, dass sie Smartphones als Werkzeuge sehen, die das Leben erleichtern können, ohne die große Welt hinter dem Bildschirm aus den Augen zu verlieren. Gerade in ihrer Generation müssen sie dafür kämpfen und sich dessen bewusst sein.

Den Moment genießen

Lege dein Handy öfter mal weg und genieße den Moment, denn er kommt nie wieder. Das Wetter, die Nachrichten, die sozialen Medien oder was auch immer kannst du immer später überprüfen.

Ich kenne Menschen, die Schritte hin zu einer gesünderen Lebensweise unternommen haben und die Freiheit und Freude spüren, nicht an ihre Geräte gefesselt zu sein, sondern den Augenblick zu genießen.

Ein Geschenk der Achtsamkeit

Schenke dir selbst, deiner Partnerschaft und deinen Kindern das Geschenk deiner Zeit und deiner ungeteilten Aufmerksamkeit.